规律运动有助于提高睡眠质量,但避免睡前剧烈运动。
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规律运动有助于提高睡眠质量,但避免睡前剧烈运动。
选择合适的鞋袜,减少摩擦,并保持脚部干燥。
一般建议5-10分钟热身,确保肌肉和关节充分活动。
运动前避免大吃大喝,并调整呼吸节奏。
适量运动有助于睡眠,但剧烈运动可能会导致入睡困难。
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